Новогодний застольный марафон, снежные заносы и гололедица, не располагающие к активному движению, добавили вам лишние килограммы? А может быть, вы давно мечтали
подправить свою фигуру в некоторых местах, да всё как-то не получалось? Есть несколько способов стать стройнее, хорошо известных и новых, которые для многих будут открытием.
Способ первый, традиционный
Правильный режим питания для похудения
- Раздробить приемы пищи, снизив её калорийность до 1600 — 2200 калорий, на 6 раз в сутки, последний прием — за 2-3 часа до сна
- Исключить жарку — готовить на пару, варить, запекать в духовке
- Ежедневно выпивать не менее 2,8 л жидкости, преимущественно воды и зеленого чая
- Употребление сахара свести к минимуму, заменив сладости небольшим количеством горького шоколада (1-2 кусочка плитки) и сухофруктами
- Использовать для гарниров макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
- Зерновой хлеб, несладкие крекеры взамен сдобы и белого хлеба
При этом организм должен получать все необходимые ему витамины и микроэлементы, белки, полезные жиры и углеводы. Монодиеты исключаются, так как не обеспечивают полноценного питания.
Способ второй, очевидный
Физические упражнения
- Зарядка по утрам: несколько несложных упражнений разгонят метаболизм
- Выйти раньше на 1 — 2 остановки из городского транспорта и пройтись пешком по пути домой с работы — вариант не только для избавления от лишних килограммов, но и от нервного напряжения
- Пешие и велопрогулки, подвижные игры на свежем воздухе
- Выполнение упражнений для укрепления мышц проблемных участков тела во время просмотра телепередач, прослушивания звукозаписей
- Ежечасные пятиминутные физкультурные паузы при сидячей работе
Способ третий, инновационный
Ультразвуковая кавитация
Подтянуть проблемные места, а заодно улучшить внешний вид кожи поможет УЗИ кавитация.
В чем состоит суть процедуры? Специальный прибор генерирует низкочастотные ультразвуковые волны, воздействующие на ткань, где расположен подкожный жир. В результате образуются пузырьки, которые разрушают мембрану жировых клеток, и жир, лишившись оболочки, расщепляется, а затем выводится через почки из организма.
Ультразвуковая кавитация может служить альтернативой инъекционной липосакции, эффективно сокращает жировые отложения в любых проблемных частях тела. С помощью этого метода можно получить плоский живот, избавиться от «ушек» на талии и бедрах, целлюлита на бедрах и ягодицах, воздействовать на спину, руки, бока, шею.
Процедура безболезненна, не доставляет дискомфорта, однако требует некоторой предварительной подготовки и имеет, как и все косметологические процедуры, противопоказания, о чем вам подробно расскажет врач-косметолог.
Встречайте весну во всеоружии - со стройной фигурой и хорошим настроением!
#какможнопохудеть#какизбавитьсяотцеллюлита№лишнийвес
Имеются противопоказания к применению и использованию, необходимо получить консультацию специалиста