Как победить зимнюю депрессию

Возможно, зимняя депрессия - это совершенно нормальная и естественная реакция организма на холодную погоду и сокращение дневного света. Наш организм на генетическом уровне помнит, что зимой трудно выживать из-за холода и недостатка еды и поэтому необходимо перестроиться на "экономичный режим" - некий облегченный вариант зимней спячки. Однако современные реалии требуют, чтобы мы были собранными и активными зимой, как и в любое другое время года, поэтому зимняя депрессия становится проблемой для многих людей.

Что делать, чтобы избежать возникновения зимней депрессии или значительно облегчить ее течение?

1. Дополнительное освещение - это то, что необходимо, как воздух. Не экономьте на электроэнергии, включайте более мощные лампы, приобретите светильник с таймером, имитирующий рассвет (такие светильники, кстати, неплохой новогодний подарок) - пусть включается за 15-20 минут до вашего пробуждения.

2. Одевайтесь ярче. Почему-то зимой мы отдаем предпочтение традиционным оттенкам серого, черного, коричневого, когда вокруг и так уныло и темно. А что если расцветить себя и окружающий интерьер яркими красками? Верхнюю одежду менять накладно, но яркий шарф (оранжевый, синий зелёный, жёлтый - в угоду Быку - тотему наступающего года), вязаную шапку всегда можно себе позволить. Платья, блузки, юбки всех цветов радуги в рабочей обстановке тоже порадуют глаз (если не установлен дресс-код). То же касается и домашней одежды.

3. Пусть на вашем рабочем столе, в домашней столовой, в спальне появится ваза с цветами, на стенах яркие плакаты, фотографии, а в углу - ну, конечно же, сверкает огнями и мишурой новогодняя елка. Можно обзавестись кактусом-декабристом - он будет ежегодно в самые темные декабрьские дни лечить вас от меланхолии ярко-красными соцветиями.

4. Мандарины, апельсины, ананасы  будут пробуждать вас к жизни позитивным оранжевым цветом, бодрящим ароматом и витаминами, так необходимыми организму зимой.

5. Движение снимает стресс, настраивает на позитивный лад, держит организм в тонусе. Пройдите пару остановок пешком, сделайте 3 - 4 упражнения под танцевальную музыку, сходите в тренажерный зал. Серотонин, гормон удовольствия, вам обеспечен!

6. Чаще бывайте на улице.  Даже кратковременное пребывание на солнце, едва проглядывающем  сквозь зимние облака, улучшает настроение.
7. Контрастный душ по утрам — полезный для организма мини-стресс, добавляющий  бодрости

8. Отгоните плохое настроение каким-либо  проектом, новым  или  давно забытым увлечением.

Откройте новую планету в Музыкальной вселенной  
Ханг (хэндпан) - перкуссионный музыкальный инструмент, завораживающий своим   космическим эфирным звуком. Он представляет собой  небольшой барабан в виде полусферы с маленькими выемками по всей окружности. Для музыкантов с хорошим слухом овладеть игрой на этом необычном инструменте nhoc.cz - значит открыть для себя и слушателей неизведанный мир медиативных мелодий и ритмов. Непростая, но достойная задача для  своего творческого развития

9. Встречайтесь с друзьями, не уклоняясь от общения и дружеских посиделок по причине плохого настроения. В крайнем случае, найдите позитивную поддержку единомышленников в сообществах соцсетей. 
10. Слушайте любимую музыку: полчаса в день любимых мелодий  дают  эффект, аналогичный сеансу психотерапии   

Надеемся, что эти советы смогут Вам помочь преодолеть и, возможно, не допустить зимнюю хандру!