Зимние виды спорта - занимайтесь с удовольствием!

Лыжи

Беговые лыжи полезны для сердца и сосудов, тренируют мышцы рук и ног. Регулярные лыжные прогулки (20 - 30 минут ежедневно) в среднем темпе помогут расстаться с лишними килограммами. При этом пульс не должен превышать (220 - возраст) ударов в минуту (например, в 40 лет 220-40=180).

Горные виды спорта

Горные виды спорта (горные лыжи, сноубординг), помимо тренировки мышц, насыщают организм кислородом, что благотворно влияет на цвет лица, жизненный тонус, продлевает молодость.
Сноубординг - укрепление практически всех групп мышц. Этот вид спорта эффективнее, чем лыжи, сжигает калории и подтягивает фигуру.
Противопоказания. Проблемы с коленями и голеностопными суставами, недавно перенесенные хирургические операции. Тем, у кого наблюдаются сбои в работе сердца, не стоит подниматься в одиночестве на гору. Сноубординг более безопасен для тех, кто в молодости занимался гимнастикой или акробатикой, в противном случае будьте осторожны - не стремитесь потешить свое самолюбие выполнением сложных кульбитов..

Коньки

Коньки развивают выносливость, силу и быстроту реакции. Если желаете сбросить вес, выбирайте длинные дистанции - стайеры стройнее, чем спринтеры.
Противопоказаны коньки людям с болезнями суставов ног (особенно коленей), заболеваниями сердца и сосудов..

Катание на санях с горы

Свежий воздух, чувство полета полезны для кровеносных сосудов, сердца и настроения. Развивают реакцию и умение управлять телом. А поднявшись в гору раз 20 в день, добьетесь снижения веса.
На санках катаются по одному, вдвоем и иногда, если санки позволяют, и втроем.Ещё больше удовольствия доставят весёлые соревнования по спуску с горы.  

• Если на горе есть две (и больше) полосы для спуска, соревнуйтесь, кто дальше или кто быстрее.
• Установите препятствия в виде флажков, воткнутых в снег по ходу спуска - при спуске их нужно выдернуть.
• Победит тот, у кого окажется больше флажков.
• Между деревьев можно натяните веревку и на ней подвесьте  колокольчики или другие небольшие предметы, до которых надо дотянуться или сорвать.
• Установите мишень, в которую при спуске надо попасть снежком.

Противопоказания. Нарушения работы сердца. Для исключения травм и получения наибольшего удовольствия важно выбрать качественную гору в безопасном месте и хорошо скользящие сани, соответствующие вашему весу.