Принципы правильного питания

Врачи рекомендуют придерживаться нескольких правил питания, которые помогут поддержать здоровье. Еще они позволяют всегда быть в форме. А лучшие доставки правильного питания можно найти на сайте https://markakachestva.ru/amenities/6152-luchshie-dostavki-pravilnogo-pitanija-v-moskve-rejting.html.

Основные правила

Правильное питание  укрепляет здоровье, улучшает настроение,  добавляет привлекательности и  бодрости. Достаточно лишь придерживаться нескольких правил:

• Не стоит голодать. Принимать пищу следует при возникновении ощущения голода,  не  путая голод  с жаждой. Правильно питаясь, важно не забывать о приеме оптимального количества воды.
• Необходимо хорошо пережевывать пищу, что будет огромной помощью для пищеварительного процесса. Есть нужно в спокойной обстановке, небольшими  кусочками. За 1 прием пищи следует съедать не больше четырёх  продуктов.
• Дневной рацион лучше разделить на  несколько небольших  приемов  (4-5 раз на протяжении дня).  Это полезнее,  чем  2-3- разовое обильное питание.
• Основной объем рациона должен приходиться на обед.
• Не рекомендуется пить сразу после приема пищи.
• Необходимо употреблять  лишь натуральные и свежие продукты.

Правильное питание требует оптимального соотношения получаемых калорий с количеством потраченной энергии. Организму для нормального развития нужны белки, жиры и углеводы.

Рекомендации по рациону

Правильное питание доступно всем. Нужно лишь выбирать натуральные, свежие продукты. Еще важно принимать во внимание  следующие моменты:

• Термическая обработка уничтожает ценные свойства, поэтому во время приготовления требуется минимально необходимое  температурное воздействие. К тому же, жареная пища оказывает негативное воздействие на организм. Предпочтительнее готовить  в пароварке.
• Важно, чтобы в рационе были  включены разнообразные продукты: овощи, фрукты, мясо, рыба, бобовые, орехи. Количество потребляемой пищи определяется с учетом энергозатрат, особенностей организма. Главное, чтобы в ней присутствовали белки, жиры, углеводы в сбалансированном соотношении и содержались все необходимые человеку витамины и микроэлементы, 
• Питание должно быть регулярным - это способствует  нормальной  деятельности  ЖКТ. Питание по графику положительно влияет на весь организм.

Необходимо сделать свое питание разнообразным. Монодиеты, при которых в рационе остается  один продукт, могут снизить вес,  но  при переходе к нормальному питанию лишние килограммы вернутся  снова. К тому же, монодиета оказывает, как правило, негативное влияние на здоровье.  Здоровый образ жизни - это, прежде всего,  соблюдение  принципов правильного питания.